维生素B是人体所必需的一种水溶性维生素，它们在身体中的作用十分重要，包括帮助身体转化食物为能量，维持神经系统健康等。如果你经常出现睡不醒、贫血乏力、焦虑易怒，心情抑郁、记忆力减退、皮肤粗糙等，都暗示机体缺乏B族维生素。下面就由18禁国产羞羞久久久水蜜桃仪的小编带您了解哪些食物含B族维生素。

    B族维生素是个大家族，在人体内有巨大作用：修复受损神经组织，消除疲劳，促进新陈代谢，保护皮肤，降低糖尿病患病概率，还是参与碳水化合物、蛋白质、脂肪三大营养素转换成营养的关键。维生素B族中，需要积极摄取的是与能量代谢有关的维生素B1、B2、B6和烟酸。

    香菇被人们誉为“菇中皇后”，在民间素有“山珍”之称，营养美味，深受人们的喜爱。香菇富含至少三种B族维生素，是不可多得的理想的保健食品。想要拥有不知疲倦的身材的人，请加入鸡肉的力量吧。鸡胸肉和鸡肝中含有丰富的维生素B6，有助于蛋白质的再合成，是打造柔韧肌肉必不可少的食物。

    水蜜桃在线视频无码生物18禁国产羞羞久久久水蜜桃仪厂家提醒您为了消除疲劳，需要补充维生素B的食材有猪肉、鸡肉、青花鱼、鲣鱼。除此之外，芝麻、糙米、杏仁、鳄梨等食物中也含有丰富的营养成分，但也要学会定期筛查维生素哦。

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